biceps 16 lat

siema mam 16 lat ćwicze juz ok. roku...Chce żebyscie ocenili czy mam dobry plan...pon. - klata wtorek - biceps triceps środa - barki plecy i do końca tygodnia czyli czwartek , piątek , sobota , powtórzenie tych trzech dni.Mi sie wydaje ze jest ok poniewaz jak zaczynałem przed rokiem to 40 podnosiłem na płaskiej teraz 70 a serje i podobnie z [...]

Czesc. Chciałbym Was poprosić o ułożenie planu treningu na siłowni. Ćwicze od 2 miesiecy. Mam 16 lat i 183 cm. Dotychczas moj trenig wygladal nastepujaco. Poniedziałek: Klata Wtorek: Biceps + Triceps Środa: brzuch Czwartek: Barki + Kaptury Piątek: plecy+ przedramie Sobota: - .( mozna cos dolozyc) Wiem ze nie jest on za dobry wiec prosze Was o [...]

hejka! Chce zaczac cwiczyc a dodatkowo schudnąć. mam 16 lat, 182 cm. wzrostu i 95 kilo wagi (biceps 35 cm). co mam robic i jaki zastosowac trening, bo od wrzesnia mam w szkole silownie a chce zaczac cwiczyc. prosze o pomoc.

Siemka , zamierzam na wakacje intensywnie trenować mam ponad 60 dni Moje wymiary Wiek 16 lat Waga 71 kg Klatka 91 Biceps 33 Pas 86 Uda 57 Moje celę to spalenie tłuszczu z pasa i lekko z ud , nabranie mięśni i zwiększenie kondycji . Znacie jakieś ćwiczenia ? no nie wiem jakiś harmonogram ? ile kalorii powinienem jeść co pić proszę o pomoc .

Witam mam 16 lat, 175cm, 64kg, cwicze od kilku tygodni, na silownie chodze 4 razy w tygodniu wiec podzielilem sobie trening w ten sposob: pon - biceps, triceps sr- klata pt- barki sobota - plecy Czy to dobry trening? Prosilbym o rozpisanie cwiczen jakie po jakim bo to chyba ma znaczenie i w ilu seriach po ile powtorzen - plan na mase Dam SOGA

[...] moglibyście mi rozpisać plan treningowy na 3 miesiące w domu. Posiadam jedynie 2 hantle regulowane do 10 kg jedna. Chodzi o efekt abym dobrze wyglądał w koszuli czyli klatka piersiowa biceps triceps przedramiona, jeśli byś chciał to jeszcze uda. Mięśnie Mam widoczne i jestem w dobrej kondycji ale chciałbym je powiększyć. Bardzo Proszę O Pomoc

Siema mam 16 lat waże 65 kg.. Od około pół roku robie pompki, ćwicze hatnelkami (5kg) na biceps, triceps (około 10 serii po 6 powtórzeń)Mam też dostęp do ławeczki i worka treningowego, w mojej okolicy jest też kilka siłowni.. Potrzebuje dobrego treningu na siłe.. Z góry dzieki za pomoc

[...] 16 lat, 176 cm wzrostu i waze okolo 67 kg. Prosze o rade jakie cwiczenia moglbym sobie robic w domu, tak zeby byly jakies efekty. Od tygodnia robie sobie Areobiczna 6 Weidera (bardzo dobry trening), ale chcialbym cos jeszcze na inne partie miesni, szczegolnie na biceps i klate bo przydaloby sie to podrasowac ;) Pozdrowienia, prosze o odpowiedz.

Mam 16 lat, co dziennie ćwiczę siłownia itp. chciał bym zrzucić kilkanaście kilogramów ale mi to się nie udaje, Waga 115kg Wzrost 196 cm Widzę że np. biceps rośnie, a masa nie schodzi, ćwiczenia na brzuch też nic nie dają, dieta jest, nw myślę nad jakimś spalaczem co wy na to, co polecacie ? Zmieniony przez - Xsad w dniu 2013-09-07 21:57:20

Witajcie. 16 lat 178cm wzrostu 61kg z rana. Aktywnośc: pon; 80 min trg biceps, triceps, brzuch, wtorek 90 minut wf + 60 min treningu taki sam zawsze jest :), sroda: 60 minut treningu, czwartek: 60 minut treningu + 25 minut biegania Piątek 60 minut treningu. Sobota: 90 minut treningu Niedziela 40 minut treningu [...]

[...] wzrostu . chodze na siłownie juz 2 miesiac i widze minimalne efekty . mam bodajrze zła diete . ułozył by mi ktos dieta na potrzebe dzies około 4tys kalori ? . jestem blady w tym temacie i potrzebuje waszej pomocy . dobry jest ten plan treningowy ? moj plan treningowy ; wtorek - biceps plecy czwartek - klatka triceps sobota - nogi brzuch barki

Mam 16 lat i prawy biceps mam optycznie i wymiarowo większy od lewego. Lewa ręka tak mi się wydaje być mniej usmiesniona od drugiej w prawym bicepsie wydać nawet spora kulkę i zaokrąglenie dzięki tricepspwi a w lewej :( malutka nierówna kuleczka i praktycznie plasciutka raczka przez brak triceps na triceps robią wyciskanie francuskie siedząc z [...]

Witam ! Sprawa wygląda tak 16 lat 180 cm wzrostu 36 cm biceps 95 kg Za dużo tłuszczu :( Do tej pory brałem HMB przez 2 miesiące i zastanawiam się co brać dalej. Słyszałem, że aminokwasy mogą mi pomóc. Bardzo proszę o pomoc ! Zmieniony przez - Papols w dniu 2008-06-01 23:03:40

Witam Mam 16 lat Wymiary Biceps 34.5cm klatka cos ponad 100 Wyciskam na klate 85kg waga 62kg, wzrost 165cm -Chciał bym kupic odżywki które zwiekszą siłe oraz mase budżet 300zł Proszę o konkretne wypowiedzi.

Witam, mam 16 lat, 180 cm wzrostu i 83kg wagi. Kupiłem hantle 2x20kg. Ćwiczenia na biceps, triceps,nogi, plecy oraz barki mam rozpisane na stronie. Treningi planuje w domu, 3 razy w tygodniu. Diety jakiejś specjalnej nie planuję .Chcę poprawić sylwetkę i siłę. Dodatkowo wykonuję brzuszki i pompki. Czy białko przy mojej leciutkiej nadwadze będzie [...]

[...] ok.170-172 cm wzrostu i od 4 miesięcy chodzę na siłownie. Otóż chciałbym wyrzeźbić brzuch do wakacji ale mam fałdy na brzuchu i dość widoczne boczki. Mój plan to wtorek - biceps, triceps, czwartek - nogi, barki i sobota - plecy, klata. Czy muszę przejść na jakąś dietę, czy po prostu wyrzeźbię ten brzuch ćwiczeniami typu brzuszki itd i [...]

Wiek 16 lat, masa 61kg wzrost 183cm brak pojęcia o odpowiednich seriach ćwiczeń. Moim głównym celem jest zrobienie rzeźby za pomocą drążka hantelek 2x 12kg oraz pompek i brzuszków.Byłbym wdzięczny gdyby ktoś dobrze obeznany w temacie powiedział mi jak powinny wyglądać serie na biceps, triceps, barki, klate oraz plecy. Z góry dziękuję.

[...] trochę wyrobić mięśnie. Podkreślam , że NIGDY wcześniej nie ćwiczyłem dlatego kiedy wziąłem ciężarki to stwierdziłem, że najlepiej zacząć od 2,5kg na jedną rękę.. Ile musiałbym ćwiczyć,aby trochę przypakować? Czy od ćwiczeń na biceps klata się też trochę uformuje? W obwodzie przy napiętym mięśniu mam 30 cm ale może to być trochę tłuszczyku.

Witam mam na imie lukasz mam 16 lat 183 cm wzrostu i waze 66 kg chcibym rozpaczac swoja przygode z silownia lecz narazie planuje trenowac tylko biceps poniewaz chcialbym jeszcze troche urosnac(186 cm) ale czy jesli bede trenowac na modlitewniku na mase moze to w jakis sposob zahamowac wzrost prosze o odpowiedzi pozdro

[...] 16 lat , trenuje judo jestem po 2 cyklach kreatynowych i 1 bialkowym chcialbym wiedziec jak moge efektywnie zwiekszyc sile nog (przede wszystkim uda) przedramion i klatki piersiowej biceps silny (38cm , wysuszony , sam miesien ), a ledwo podnosze 70kg na klate .. wzrost : 185cm waga : 72kg Zmieniony przez - Maniekwwa w dniu 2011-08-27 14:19:41